Методы релаксации, расслабления

User Rating: 5 / 5

В этой статье мы рассмотрим тему методы релаксации. Вы узнаете несколько методов отдыха, то есть релаксации, чтобы избежать стресса и депрессий.

 

Ритм жизни в последнее время очень изменился. Современному человеку практически некогда отдыхать, при том условии, что окружающий мир просто перенасыщен информацией, причем большая часть информации, поступающая к нам в мозг имеет негативный или агрессивный характер. В таких условиях мы нередко испытываем напряжение. Напряжение накапливается и перерастает в стресс. Стресс, в свою очередь, оказывает очень пагубное воздействие на нервную систему человека и на весь организм в целом. Чтобы избежать стресса и депрессий надо давать организму отдых. Существует множество методов отдыха, то есть релаксации.

Для начала постарайтесь определить причину Вашего постоянного напряжения.

  • Вам постоянно не хватает времени?
  • Не высыпаетесь?
  • Раздражаетесь от занятий одним и тем же делом?
  • Устаёте физически?
  • Голова кипит от обилия информации?

Ответьте на вопросы и определите какой вид напряжения Вы испытываете больше всего: умственный или физический.

Если Вам надо отдохнуть и физически, и морально, наиболее эффективным методом релаксации для Вас будет массаж. Существует огромное количество видов массажа - масляный, точечный, тайский и т.д. Определите то, что подходит Вам больше всего и вперед! Не пожалейте денег на абонемент в массажный салон. Ваше спокойствие и отличное состояние стоят намного дороже.

Если Вы часто устаёте физически, Вам помогут расслабляющие ванны с добавлением ароматических масел или с целебными травами (лаванда, мята, зверобой). После пятнадцатиминутной ванны обязательно идите в кровать и постарайтесь выспаться.

При умственном переутомлении Вам поможет физическая усталость. Это еще один метод релаксации – расслабление через переутомление. Попробуйте делать ежедневные зарядки по утрам, по вечерам качайте пресс или делайте упражнения на растяжку. При этом старайтесь думать только о том, как работают в данные момент Ваши мышцы и суставы. Забудьте на время о проблемах семьи или Ваших близких. Думайте только о себе. Результат не заставит себя долго ждать.

Не забывайте также делать короткие разминки для мышц и позвоночника во время работы за компьютером и долгой езды за рулем. Разомните кисти рук, помассируйте плечи и поясницу, сделайте гимнастику для глаз.

Например посмотрите Стереокартинки - они очень хорошо помогают расслабить глазные мышцы.

А избавиться от постоянного переутомления Вам поможет избавление от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, недосып, неотрывный просмотр телевизора, постоянное сидение за компьютером, излишнее потребление кофе.

Статьи по теме:

Как бороться и избавиться от вредной привычки?

Методы релаксации и расслабленияМетоды релаксации и расслабления