В этой статье приведу несколько научных методов работы с эмоциональными переживаниями. Давайте попробуем их использовать, чтобы вы могли держать свои эмоции под контролем.
Отключите негативные эмоции, которые накапливаются в вашем сознании. Когда мы сталкиваемся с плохой ситуацией, мы склонны думать о проблемах, которые из нее вытекают, и всегда о том, как это произошло и почему это произошло. Эта мысль возникает снова и снова. Самый простой способ избавиться от этих чувств - перестать думать о проблеме. Это позволит вашему мозгу отдохнуть от беспокойства о проблемах и найти решение, вместо того чтобы зацикливаться на проблеме и думать о том, как ее решить.
Постарайтесь сделать глубокий вдох.
Постарайтесь сделать глубокий вдох, когда с вами происходит что-то плохое или вы получаете плохие новости. Это не вопрос веры, это наука, потому что глубокое дыхание влияет на нервную систему, которая управляет внутренними органами, поэтому это лучший способ справиться с гневом, раздражительностью или стрессом от окружения.
Практикуйте принятие того, что произошло.
В этом мире нет ничего, что могло бы удовлетворить всех нас. Есть вещи, которые, по нашему мнению, не должны происходить. Но это произошло. Лучшее решение для того, чтобы избежать стресса в этой жизни, — принять тот факт, что существует множество причин и факторов, которые мы не можем контролировать. Это не принесет пользы, если мы будем продолжать подвергать себя стрессу.
Не используйте кофе или безалкогольные напитки в качестве средства для снятия стресса.
Кофеин оказывает стимулирующее действие, но если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете переусердствовать с кофеином. Не пейте кофе с кофеином или безалкогольные напитки, потому что они сделают вас более восприимчивыми, чем обычно.
Снижение стрессового состояния с использованием физической нагрузки.
Если вам кажется, что вы не можете найти выход из стресса, сходите в спортзал или прокатитесь на велосипеде, потому что физические упражнения помогут снять стресс и удержать вас от излишних эмоций.
