В данной статье приведём несколько упражнений для тренировки мозга, чтобы развить и улучшить память.
Не многим хорошая память дается от рождения. В большинстве случаев, чтобы добиться хорошей памяти, необходимо подвергать ее тренировкам. При этом также важно соблюдение не столько высоких нагрузок на мозг, сколько регулярности их проведения.
Поэтому в этом случае существует множество упражнений для памяти.
- Так особенно для детей подойдет комплекс упражнений на запоминание определенной обстановки, а затем отмечание произошедших изменений. При этом сначала лучше тренироваться на небольших по площади объектах. Для этого можно составить некоторые предметы на столе. А после того, как ребенок их запомнит, переставить некоторые из них местами или вовсе убрать. При этом ребенок должен воспроизвести все в той последовательности, которую запомнил изначально.
- Также отличный эффект дают упражнения с картинками. При этом берется набор картинок, в которых каждая картинка имеет еще одну подобную себе пару. После этого они выкладываются на столе. Затем человек, тренирующий свою память, должен постараться отыскать 2 одинаковые картинки. При этом все картинки открываются попеременно. Как только удалось отыскать 2 одинаковые, они тут же забираются тем, кто их нашел.
Не стоит забывать и о том, что на память влияет и употребление соответствующих продуктов. Поэтому на улучшение памяти оказывают влияние такие продукты, как рыба, грецкие орехи, настоящий шоколад, растительные масла различного состава, семечки из тыквы, фасоль, пшеница, лимон, а также ряд других.
Но приступая к тренировкам по улучшению памяти, необходимо знать, что положительные результаты выходят только в случае комплексного подхода. Поэтому включая в свой рацион необходимые продукты, и используя ежедневные тренировки хотя бы по 15-20 минут в день, вы сможете добиться определенных результатов.
